Headphone modern menghadirkan kualitas suara yang mengesankan dengan harga yang semakin terjangkau. Namun penggunaan jangka panjang dapat memicu sakit kepala pada sebagian pengguna, terutama gamer dan profesional yang bekerja berjam-jam. Sakit kepala ini biasanya disebabkan oleh tekanan, berat badan, panas, atau kombinasi berbagai faktor, namun hal ini tidak dapat dihindari. Berikut enam penyesuaian yang terbukti membuat sesi headset Anda bebas sakit kepala.
1. Pilih Gaya Headphone yang Tepat: Over-Ear atau Open-Ear
Headphone on-ear, meskipun lebih ringan dan seringkali lebih murah, dapat menyebabkan sakit kepala terkait tekanan karena desainnya yang mencengkeram dan bantalan yang minimal. Model seperti Sony WH-CH520 atau Beats Solo 4 merupakan contoh masalah ini, terutama bagi mereka yang berkacamata.
Solusinya sering kali adalah headphone over-ear, yang mendistribusikan tekanan secara lebih merata dengan penutup telinga yang lebih besar dan empuk. Alternatifnya, pertimbangkan headphone telinga terbuka (seperti yang ada di Shockz) yang menggunakan teknologi konduksi tulang untuk menghilangkan kelelahan telinga sama sekali. Meskipun kualitas audio mungkin berbeda, namun menghilangkan tekanan langsung pada telinga.
2. Tingkatkan Bahan Penutup Telinga untuk Meningkatkan Kenyamanan
Jika Anda lebih suka headphone over-ear, bahan penutup telinga penting. Bantalan busa dasar dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Beralih ke busa memori tebal, velour, atau suede memberikan bantalan dan sirkulasi udara yang unggul.
Jika panas berlebih menjadi masalah, pertimbangkan penutup berbahan jaring. Banyak merek menawarkan penutup telinga pengganti; jika tidak, opsi purnajual yang terjangkau dapat meningkatkan kenyamanan dengan harga sekitar $10.
3. Menyempurnakan Ketegangan dan Penyesuaian Ikat Kepala
Kekencangan ikat kepala berdampak langsung pada tekanan kepala. Terlalu ketat menyebabkan ketidaknyamanan; terlalu longgar, dan headphone terasa tidak stabil. Ikat kepala yang bisa disesuaikan sangat penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat.
Bahkan headset standar (seperti SteelSeries Arctis Nova 5, yang beratnya hampir 10 ons) mendapat manfaat dari ketegangan yang tepat. Distribusikan beban dengan sedikit melonggarkan ikat kepala sambil menjaga agar tetap pas. Beberapa model yang lebih berat (seperti AirPods Max dengan berat 13,6 ons) mendistribusikan bobot dengan baik, tetapi opsi yang lebih ringan umumnya lebih disukai.
4. Turunkan Volume untuk Mencegah Sakit Kepala Akibat Suara
Volume tinggi tidak hanya berbahaya bagi pendengaran; itu bisa memicu sakit kepala. Pertahankan volume di bawah 85 desibel — rekomendasi dari merek seperti Turtle Beach — untuk meminimalkan ketegangan.
Sesuaikan pengaturan audio dalam aplikasi headphone Anda untuk menekankan suara yang diinginkan tanpa menaikkan volume keseluruhan. Jika Anda biasanya mendengarkan musik dengan level tinggi, beralihlah ke musik yang lebih pelan (seperti lo-fi) untuk mengistirahatkan telinga Anda. Beberapa headset dilengkapi pembatas volume internal untuk perlindungan tambahan.
5. Kurangi Kecerahan Layar dan Aktifkan Filter Cahaya Biru
Tekanan headphone bukan satu-satunya pemicu sakit kepala. Paparan layar dalam waktu lama, terutama di lingkungan gelap, berkontribusi terhadap ketegangan mata. Turunkan kecerahan layar dan aktifkan filter cahaya biru untuk mengurangi ketegangan.
Bagi pemakai kacamata, lensa pemblokir cahaya biru menawarkan perlindungan berkelanjutan. Pasangkan ini dengan headphone over-ear atau open-ear untuk kenyamanan optimal.
6. Nonaktifkan Peredam Kebisingan Aktif Jika Menimbulkan Ketidaknyamanan
Pembatalan kebisingan aktif (ANC), meskipun efektif, dapat memicu sakit kepala pada beberapa pengguna karena perubahan tekanan atau manipulasi suara internal. Jika Anda mengalami pusing atau ketidaknyamanan dengan headphone yang dilengkapi ANC (seperti Bose QuietComfort atau AirPods Max), nonaktifkan fitur tersebut.
Gunakan peredam bising pasif, yang mengandalkan isolasi fisik daripada peredam suara aktif.
Kunci untuk menggunakan headset tanpa sakit kepala tidak harus berupa perlengkapan yang mahal, namun penyesuaian yang cermat. Dengan mengoptimalkan gaya, bahan, pengaturan, dan lingkungan headphone, Anda dapat menikmati sesi mendengarkan yang lama tanpa kesulitan.
